Glutatión: el antioxidante propio del cuerpo, explicado
Qué es el glutatión, cómo lo produce el cuerpo, lo que la investigación muestra y lo que no muestra, y cómo funciona un programa de glutatión con receta.
Herramienta gratuita
Calculadora de consumo de agua
No existe una cantidad de agua correcta para todos. Esta calculadora da un cálculo diario aproximado según su peso, actividad y clima (los veranos de Florida cuentan como calurosos), en litros, onzas y tazas.
Su resultado
Complete el formulario y elija Calcular. Los resultados aparecen aquí y nunca salen de su navegador.
Los cálculos son educativos. No diagnostican ninguna afección ni establecen la elegibilidad para ningún medicamento. Un proveedor de salud con licencia decide lo que es apropiado para usted. Explore los programas.
Cómo funciona
Agua total (L) = 0.035 × peso (kg) + adición por actividad + adición por clima
- Base: 35 mL por kg, una regla práctica común para adultos sanos.
- Actividad: 0 a 1.4 L para pérdidas típicas por sudor.
- Clima: 0, 0.5 o 1.0 L.
La ingesta adecuada de agua total según las National Academies es de aproximadamente 3.7 L al día para los hombres y 2.7 L para las mujeres, sumando alimentos y bebidas. La mayoría de las personas sanas cubren sus necesidades bebiendo cuando tienen sed.
Limitaciones
- Solo un cálculo aproximado.
- Si tiene una restricción de líquidos (insuficiencia cardíaca, enfermedad renal, sodio bajo), siga el límite que le indique su equipo de atención.
- El embarazo y la lactancia aumentan las necesidades más allá de este cálculo.
Preguntas frecuentes
Preguntas sobre la calculadora de consumo de agua
Más información en el Centro de Ayuda, o envíenos una pregunta.
¿El café cuenta para mi consumo de agua?
Sí. Las bebidas con cafeína contribuyen al consumo total de agua en quienes las toman con regularidad.
¿Por qué se muestran por separado el agua total y el agua para beber?
Los valores oficiales incluyen todas las fuentes. Aproximadamente el 80 por ciento proviene de las bebidas y el 20 por ciento de los alimentos.
¿Cómo sé si estoy tomando suficiente agua?
La orina de color amarillo claro, la sed poco frecuente y una energía estable son señales prácticas para la mayoría de los adultos sanos.
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