Medicamentos GLP-1 explicados: semaglutida, tirzepatida y microdosis
Qué son los medicamentos GLP-1, en qué se diferencian la semaglutida y la tirzepatida, qué significa compuesto, los efectos secundarios comunes y cómo funciona un programa.
Herramienta gratuita
Calculadora de déficit calórico
Un déficit calórico significa consumir menos energía de la que usa. Esta calculadora estima las calorías de mantenimiento, muestra cómo se ven déficits diarios moderados de 250 y 500 kcal y ofrece un plazo aproximado. Aplica límites mínimos comunes de calorías y explica cuándo no es adecuado mostrar un déficit.
Su resultado
Complete el formulario y elija Calcular. Los resultados aparecen aquí y nunca salen de su navegador.
Las estimaciones son educativas. No diagnostican ninguna afección ni establecen elegibilidad para ningún medicamento. Un proveedor de salud con licencia decide lo que es apropiado para usted. Explore los programas.
Cómo funciona
Mantenimiento = energía en reposo según Mifflin-St Jeor × factor de actividad. Metas ilustrativas = mantenimiento − 250 y − 500 kcal. El plazo usa la regla tradicional de 3,500 kcal por libra.
Medidas de seguridad
Nunca se muestran metas por debajo de 1,200 kcal al día para mujeres o 1,500 kcal al día para hombres; las ingestas más bajas generalmente se reservan para programas supervisados (NHLBI Practical Guide).
Limitaciones
- La regla de 3,500 kcal sobrestima la pérdida a largo plazo (Thomas y colaboradores, 2013); el Body Weight Planner del NIDDK la modela de forma más realista.
- El mantenimiento en sí es una estimación.
- No tiene en cuenta medicamentos, afecciones, embarazo ni lactancia, y no es consejo médico.
Fuentes
- Mifflin MD et al. A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. Am J Clin Nutr 1990 | PubMed
- Thomas DM et al. Can a weight loss of one pound a week be achieved with a 3500-kcal deficit? Int J Obes 2013 | PMC
- Body Weight Planner | NIDDK
- The Practical Guide: Identification, Evaluation, and Treatment of Overweight and Obesity in Adults | NHLBI
Preguntas frecuentes
Preguntas sobre la calculadora de déficit calórico
Más información en el Centro de Ayuda, o envíenos una pregunta.
¿Por qué solo déficits de 250 y 500 kcal?
Los déficits moderados son más fáciles de mantener y conservan más masa magra. Los déficits mayores generalmente se reservan para programas supervisados.
¿Por qué no muestra una meta por debajo de 1,200 o 1,500 calorías?
Esos son límites mínimos comunes en las pautas para mujeres y hombres sin supervisión. Un proveedor de salud con licencia o un dietista registrado puede crear un plan adecuado.
¿Puedo usar esto para mantener o aumentar de peso?
No. Use la calculadora de TDEE para el mantenimiento.
Relacionado
Más herramientas gratuitas
Cómo funciona una consulta de bienestar en línea, paso a paso
Lo que sucede desde el momento en que inicia una consulta en línea hasta el día en que llega su medicamento, incluido lo que revisa un proveedor de salud con licencia.